Pewnie to pytanie bylo juz 1000 razy ale jestem od niedawna a nie udalo mi sie go znalezc w archiwum. Chodzi mi mianowicie o to jakie posilki/suplementy przyjmowac po treningu aerobowym przyjmujac ze jest to bieganie na czczo i w jakim czasie po zakonczeniu ? Chodzi oczywiscie o to by trening aerobowy powodowal jak najwieksze ubytki w tkance [...]
[...] wg podanych przepisów bo po prostu bym się nie wyrobił czasowo. Mam 46 lat, 187 cm wzrostu, waga 93 kg,(w kwietniu było 96) bez problemów zdrowotnych. Trenuję w domu 3 razy w tygodniu wg zadanego planu. Cel to redukcja do 88-89 kg i zmniejszenie BF do ok. 15% (obecnie 20%). Ilości kalorii i makroskładników z grubsza zgodne z przepisana [...]
Witam. Ćwiczę na masę i chciałbym, abyście powiedzieli, który plan treningowy da lepsze efekty. 1 plan to plan, którym ćwiczyłem 6 miesięcy mianowicie chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu: po iedziałek klata 4 ćwiczenia po 4 serie / triceps 3 ćwiczenia po 4 serie. Środa plecy 4 ćwiczeń po 4 biceps 4 ćwiczenia po 3/4 serie. Piątek barki 4 [...]
[...] osobie. Lat: 18 Waga: 58kg Wzrost: 172cm Stan zdrowia : bardzo dobry Staż treningowy : 6 miesięcy Możliwości finansowe : 50 Euro miesiecznie Cel: Nabranie masy. Trenuje 4 razy w tygodniu. Pije 3-3,5l wody dziennie. Szukam jakiejś chetnej osoby która by mi pomogła w ułożeniu diety bądź poprawie mojej. Mam dostępne srodki finansowe do 200 [...]
[...] Mdrol'a miałem robione badania krwi i wyszlo ze ma podniesione jakieś 2 wskazniki zwiazane z watroba, ktorych norma to chba cos pomiedzy 40-60 a ja mialem 140-170 czyli 3,4 razy wyzej. Chiclabym zapytac czy Epistane ma rowniez destukcyjny wplyw na watrobe czy jest duzo mniej toksyczny? PS. W trakcie cyklu caly czas bralem Liver Detoxfier... 3 x [...]
[...] wodą utlenioną.. co mam zrobic? czekać i obserwować? patrzyć czy sie coś nie zmienia? pieprzyk nie był bardzo wypukły koloru brązowego.. minimalnie wystawał.. wiele razy tam goliłem i było spoko a dziś jakoś niefortunnie najechałem tam dość silno:/.. @edit Teraz zobaczyłem że brązowa otoczka pieprza jest dalej, tylko w środku jest jakby [...]
[...] w szkole jakiś koleś podleciał i uderzył mnie sierpowym w szczękę (obok ucha ) i w oko , dlatego że mnie z kimś pomylił .... Oczywiście broniłem się i też trafiłem go kilka razy . Problem tkwi w tym , że szczęka po chwili strasznie spuchła i boli mnie przy gryzieniu czegokolwiek . Gdy ją otwieram na maksa lub ruszam na boki to delikatnie boli. I [...]
[...] cwiczeń stanełem w miejscu (głownie wyciskanie na klatę) i tak w sumie jest do teraz. Doszedłem do tego, że jestem przetrenowany gdyż bywało tak że klatę cwiczyłem kilka razy w tyg. Wcześniej w ogule nie wiedziałem że istnieje coś takiego jak przetrenowanie. Ale mniejsza z tym teraz ćwicze każdą partię raz w tyg. i po ok 6 tyg. dalej nie [...]
[...] mass`a truskawka, po 1 kg strasznie mnie wysyplao na twarzy , bolesny trądzik , myslalem, ze to młodzieńczy , ale niestety wiek na to nie pozwala ;). Bralem po 100g 2 razy dziennie , pomyslalem, ze nadmiar wegla-białka wiec zmniejszylem dawke do 75g niestety nic to nie dalo. Przed monsterem bralem weidera 4000 po 100g (a czasami nawet [...]
Witam :) mam 18 lat , 185 cm wzrostu , waga : 90 kg na silke latam ponad 2,5 roku. A wiec zakupiłem 100 tabletek tej mety co w temacie. chciałbym wiedzieć czy po dawkach 3 razy dziennie po 1 tabletce(5mg) będą jakieś skutki uboczne i czy jest potrzebny odblok? zakupiłem Sylimarol i Hepatil. Wczesniej miałem pare cykli na kreatynach i gainerach , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego typu ćwiczenia. nie mam diety jednak odrzucone mam słodkości , piję wodę , stosuje się do 10 rady zwyieniowych i jem nastawieniem na białko. robie 8 min abs level 2 3 razy w tyg (poniedziałek , środa , piątek). czy robiąć ćwiczenia które wymieniłem mogę liczyć na sucho bez masy na jakieś przyrosty ? zamiertzam tak ćwiczyć do połowy [...]
[...] w opadzie 3s 12-10 przenoszenie sztangielki 2s 15-12 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4s 12-8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s 15-12 pt klatka wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s 10-6 wyciskanie sztangielek na plasko 4s 12-8 rozpietki na brami 3s 15-12 brzuch abs 2, 6 razy w tygodniu może być taki uklad ?
Cześć. Dwa razy miałem HCG Ovigil 5000IU, wbijałem 2500IU na raz po 3 dniach następne 2500IU, niestety nic nie czułem, to kupiłem HCG z innego źródła i też nic nie czułem. Teraz kupiłem Pregnyl, dostałem go zapakowanego w pudełko ze styropianu z suchym lodem w środku, więc nie powinno się przegrzać, tym bardziej, że na dworze 14 stopni. Niestety [...]
Witam, Mam 16 lat ważę 65 kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje Boks 5 razy w tygodniu po treningu przed snem ćwiczę z hantlami, brzuszki, pompki, sprężyna niedługo dojdzie do tego drążek. Mam pytanie czy brać odzywki a jak tak to jakie? Zależy mi aby nabrać siły,wytrzymałości oraz rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam, mam 190 cm wzrostu, 78 kg wagi, 22 lata. Od 18 do 19 roku zycia trenowalem 2-3 razy w tygodniu, rok, na sucho, przybralem 5 kg. Wowczas porady otrzymywalem od trenera, ktory zawsze byl na silowni. Silowni juz nie ma, a ja chcialbym wrocic do akcji. Na poczatek moj cel. Nie marze o byciu drugim pudzianem, czy tez nie wiaze przyszlosci z [...]
[...] temu i odrazu na powaznie ;) z 65 kg zrobilem 73 :] nalezalem zawsze do osob dosc szczuplych, wiec nie mowcie ze mnie zalało ;d 175cm ;) ledwo skonczone 17lat, trenuje 3-4 razy w tygodniu ogolnorozwojowke ;) Dieta : 1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym [...]
[...] -klatka:? -udo:? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz e6d 500mg enan 11. POZIOM BF%: 19 [...]
Siema. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i ułożyłem sobie plan. Sprawdźcie czy jest dobry. Ćwicze 3 razy w tygodniu około 18 przez ~ 1h. To mój plan: Poniedziałek: Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce poziomi / po skosie • Rozpiętki na ławce poziomi / po skosie • Wyciskanie sztangielek leżąc Triceps: • Wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie • Francuskie [...]
Wiem, że temat ten został poruszany już wiele razy na forum, lecz nie znalazłem odpowiedzi na mój konkretny przypadek. Otóż jak wynika z tematu mam lipomastię, ale wiąże się z tym parę innych spraw. Nie używałem jeszcze sterydów, lecz prócz lipo od jakich dwóch miesięcy mam także gino i to co raz mocniejsze. Jakby tego było mało moje "potrzeby" są [...]
